Chris Carmichael
Chris Carmichael was an Olympian and a professional cyclist before beginning his career as a coach, best-selling author, and entrepreneur. He has coached seven-time Tour de France Champion Lance Armstrong since 1990, was recognized as the U.S. Olympic Committee Coach of the Year, and was inducted into the U.S. Bicycling Hall of Fame in 2003. For more information, please visit trainright.com. "
Chris Carmichael was an Olympian and a professional cyclist before beginning his career as a coach, best-selling author, and entrepreneur. He has coached seven-time Tour de France Champion Lance Armstrong since 1990, was recognized as the U.S. Olympic Committee Coach of the Year, and was inducted into the U.S. Bicycling Hall of Fame in 2003. For more information, please visit trainright.com. "
The Time-Crunched Cyclist: Fit, Fast, and Powerful in 6 Hours a Week
The Time-Crunched Cyclist: Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week
Chris Carmichael's Food for Fitness: Eat Right to Train Right
The Ultimate Ride: Get Fit, Get Fast, and Start Winning with the World's Top Cycling Coach
The Time-Crunched Triathlete: Race-Winning Fitness in 8 Hours a Week
5 Essentials for a Winning Life: The Nutrition, Fitness, and Life Plan for Discovering the Champion Within
The CTS Collection: Training Tips for Cyclists and Triathletes
Chris Carmichael's Fitness Cookbook: Delicious Recipes for Increased Fitness, Enhanced Health, and Weight Loss
Entrenamiento del ciclista: Potente, rápido y en forma con sólo 6 horas de entrenamiento a la semana (Ciclismo)
Carmichael Training Systems Cyclist's Diary
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1347351726i/6576307.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1493528364i/35014821.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309211098i/1007613.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309206812i/178774.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1347377007i/9628704.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1312057020i/178773.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1328690046i/178776.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309198007i/178772.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1459599519i/29760567.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309288436i/178775.jpg
Sach da xuat ban
3.81 avg rating — 327 ratings — published 2009 — 4 editions
3.93 avg rating — 306 ratings — published 2012 — 4 editions
3.59 avg rating — 156 ratings — published 2004 — 11 editions
3.46 avg rating — 130 ratings — published 2003 — 10 editions
3.74 avg rating — 92 ratings — published 2010 — 3 editions
3.12 avg rating — 25 ratings — published 2006 — 9 editions
3.88 avg rating — 17 ratings — published 2001 — 2 editions
2.86 avg rating — 14 ratings — published 2005 — 5 editions
4.43 avg rating — 7 ratings — 4 editions
really liked it 4.00 avg rating — 4 ratings — published 2005 — 2 editions
“Burgomaster et al. (2005) found that six sessions of 30-second all-out sprint intervals over 2 weeks doubled athletes’ time to exhaustion (from 26 to 51 minutes) at a sustained intensity of 80 percent of peak VO2.” ― Chris Carmichael, The Time-Crunched Cyclist: Fit, Fast, Powerful in 6 Hours a Week
“Las mitocondrias, pequeños orgánulos celulares, son las joyas de la corona del sistema aeróbico, ya que representan las plantas de energía contenidas en las células musculares. En ellas se introduce el combustible y el oxígeno, y de esta fusión surge la energía. Para un deportista de resistencia, el primer objetivo del entrenamiento consiste en aumentar la cantidad de oxígeno que el organismo pueda absorber, distribuir y procesar. Así, el aumento de la densidad mitocondrial, o sea, el tamaño y el número de mitocondrias contenidas en las células musculares, aparece como una de las principales claves en el desarrollo de la capacidad corporal para procesar el oxígeno. Mientras pedaleas, cuantas más centrales energéticas funcionen a máxima capacidad, mayor energía se liberará por vía aeróbica a cada minuto. Si el entrenamiento desarrolla esta vía aeróbica, podrás aguantar mucho más antes de que el sistema se colapse por la ingente cantidad de energía requerida, momento conocido como umbral anaeróbico. Sin embargo, la estrategia va más allá de aumentar la potencia generada en el umbral anaeróbico y nada más. También se puede aumentar el tiempo que el deportista es capaz de mantenerse en dicho umbral, o un poco por encima.” ― Chris Carmichael, Entrenamiento del ciclista: Potente, rápido y en forma con sólo 6 horas de entrenamiento a la semana (Ciclismo)
“La conversión de glucosa en ácido láctico para mantener la producción de energía funciona como una tarjeta de crédito. Obtienes todo el dinero que necesitas cuando lo necesitas, pero el crédito tiene un límite. En breve, tendrás que devolver hasta el último centavo del dinero prestado, y además tendrás que recortar en gastos mientras lo devuelves, lo que en términos deportivos significa que deberás bajar el ritmo. Una de las adaptaciones cruciales que se buscan en los deportes de resistencia tiene como objetivo mejorar la capacidad de amortiguación del lactato, para así devolverlo al ciclo normal del metabolismo aeróbico, para que pueda ser oxidado por completo. Cuanto más rápido proceses el lactato, mayor rendimiento obtendrás antes de que los niveles musculares y sanguíneos empiecen a aumentar. Siguiendo con la analogía financiera, cuanto más fuerte sea tu sistema aeróbico, mayor cantidad de dinero (metabolismo aeróbico) tendrás en la cartera, por lo que evitarás pedir crédito a la primera de cambio.” ― Chris Carmichael, Entrenamiento del ciclista: Potente, rápido y en forma con sólo 6 horas de entrenamiento a la semana (Ciclismo)
Chris Carmichael’s Followers (8)
https://www.goodreads.com/author/show/1545.Chris_Carmichael
Chris Carmichael was an Olympian and a professional cyclist before beginning his career as a coach, best-selling author, and entrepreneur. He has coached seven-time Tour de France Champion Lance Armstrong since 1990, was recognized as the U.S. Olympic Committee Coach of the Year, and was inducted into the U.S. Bicycling Hall of Fame in 2003. For more information, please visit trainright.com. "
Chris Carmichael was an Olympian and a professional cyclist before beginning his career as a coach, best-selling author, and entrepreneur. He has coached seven-time Tour de France Champion Lance Armstrong since 1990, was recognized as the U.S. Olympic Committee Coach of the Year, and was inducted into the U.S. Bicycling Hall of Fame in 2003. For more information, please visit trainright.com. "
The Time-Crunched Cyclist: Fit, Fast, and Powerful in 6 Hours a Week
The Time-Crunched Cyclist: Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week
Chris Carmichael's Food for Fitness: Eat Right to Train Right
The Ultimate Ride: Get Fit, Get Fast, and Start Winning with the World's Top Cycling Coach
The Time-Crunched Triathlete: Race-Winning Fitness in 8 Hours a Week
5 Essentials for a Winning Life: The Nutrition, Fitness, and Life Plan for Discovering the Champion Within
The CTS Collection: Training Tips for Cyclists and Triathletes
Chris Carmichael's Fitness Cookbook: Delicious Recipes for Increased Fitness, Enhanced Health, and Weight Loss
Entrenamiento del ciclista: Potente, rápido y en forma con sólo 6 horas de entrenamiento a la semana (Ciclismo)
Carmichael Training Systems Cyclist's Diary
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1347351726i/6576307.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1493528364i/35014821.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309211098i/1007613.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309206812i/178774.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1347377007i/9628704.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1312057020i/178773.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1328690046i/178776.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309198007i/178772.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1459599519i/29760567.jpg
https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1309288436i/178775.jpg
Sach da xuat ban
3.81 avg rating — 327 ratings — published 2009 — 4 editions
3.93 avg rating — 306 ratings — published 2012 — 4 editions
3.59 avg rating — 156 ratings — published 2004 — 11 editions
3.46 avg rating — 130 ratings — published 2003 — 10 editions
3.74 avg rating — 92 ratings — published 2010 — 3 editions
3.12 avg rating — 25 ratings — published 2006 — 9 editions
3.88 avg rating — 17 ratings — published 2001 — 2 editions
2.86 avg rating — 14 ratings — published 2005 — 5 editions
4.43 avg rating — 7 ratings — 4 editions
really liked it 4.00 avg rating — 4 ratings — published 2005 — 2 editions
“Burgomaster et al. (2005) found that six sessions of 30-second all-out sprint intervals over 2 weeks doubled athletes’ time to exhaustion (from 26 to 51 minutes) at a sustained intensity of 80 percent of peak VO2.” ― Chris Carmichael, The Time-Crunched Cyclist: Fit, Fast, Powerful in 6 Hours a Week
“Las mitocondrias, pequeños orgánulos celulares, son las joyas de la corona del sistema aeróbico, ya que representan las plantas de energía contenidas en las células musculares. En ellas se introduce el combustible y el oxígeno, y de esta fusión surge la energía. Para un deportista de resistencia, el primer objetivo del entrenamiento consiste en aumentar la cantidad de oxígeno que el organismo pueda absorber, distribuir y procesar. Así, el aumento de la densidad mitocondrial, o sea, el tamaño y el número de mitocondrias contenidas en las células musculares, aparece como una de las principales claves en el desarrollo de la capacidad corporal para procesar el oxígeno. Mientras pedaleas, cuantas más centrales energéticas funcionen a máxima capacidad, mayor energía se liberará por vía aeróbica a cada minuto. Si el entrenamiento desarrolla esta vía aeróbica, podrás aguantar mucho más antes de que el sistema se colapse por la ingente cantidad de energía requerida, momento conocido como umbral anaeróbico. Sin embargo, la estrategia va más allá de aumentar la potencia generada en el umbral anaeróbico y nada más. También se puede aumentar el tiempo que el deportista es capaz de mantenerse en dicho umbral, o un poco por encima.” ― Chris Carmichael, Entrenamiento del ciclista: Potente, rápido y en forma con sólo 6 horas de entrenamiento a la semana (Ciclismo)
“La conversión de glucosa en ácido láctico para mantener la producción de energía funciona como una tarjeta de crédito. Obtienes todo el dinero que necesitas cuando lo necesitas, pero el crédito tiene un límite. En breve, tendrás que devolver hasta el último centavo del dinero prestado, y además tendrás que recortar en gastos mientras lo devuelves, lo que en términos deportivos significa que deberás bajar el ritmo. Una de las adaptaciones cruciales que se buscan en los deportes de resistencia tiene como objetivo mejorar la capacidad de amortiguación del lactato, para así devolverlo al ciclo normal del metabolismo aeróbico, para que pueda ser oxidado por completo. Cuanto más rápido proceses el lactato, mayor rendimiento obtendrás antes de que los niveles musculares y sanguíneos empiecen a aumentar. Siguiendo con la analogía financiera, cuanto más fuerte sea tu sistema aeróbico, mayor cantidad de dinero (metabolismo aeróbico) tendrás en la cartera, por lo que evitarás pedir crédito a la primera de cambio.” ― Chris Carmichael, Entrenamiento del ciclista: Potente, rápido y en forma con sólo 6 horas de entrenamiento a la semana (Ciclismo)
Chris Carmichael’s Followers (8)
https://www.goodreads.com/author/show/1545.Chris_Carmichael